您的当前位置:
北斗智库环保管家网讯：国庆7天长假已结束，想必大家对这7天的时光非常恋恋不舍，不想上班但又不得不上班的你内心肯定是非常痛苦的，哈哈，北斗智库环保管家网的小编也是深有体会哦！国庆假期是2018年的最后一个法定节假日了，之后就要连上3个月的班才能熬到明年元旦，所以大家接先别惦记了，安心工作吧！不过长假刚结束，大家还是会被“假期综合征”所困扰，需要时间来调节，小编在这里给大家一些建议吧！
先来看一看“假期综合征”的症状有哪些？
睡眠紊乱，精神萎靡：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。
代谢紊乱，消化不良：长假期间胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。
神经性厌食：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了就容易撑着，引起神经性厌食。
退潮忧郁症：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤独、抑郁、无聊等症状。
眼睛不适，沉溺网络综合征：假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花、双影。
疲惫燥热，旅游后遗症：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎，还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。
恐惧上班：经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。
当你出现以上症状，北斗智库环保管家网是小编教你如何应对——
及时清理肠胃：节日吃多了大鱼大肉，不妨多吃一些粗粮，多喝水，多吃水果蔬菜，弥补体内营养失衡。
及时清理肠胃：节日吃多了大鱼大肉，不妨多吃一些粗粮，多喝水，多吃水果蔬菜，弥补体内营养失衡。
补充睡眠：合理安排起居，让自己的生活有规律。
调整状态：上班前要放平自己的心态，多和朋友聊天沟通，不要过于兴奋，尽早收心，加强自我调节。
做做运动：多做一些有利于身心健康的体育运动，让自己的身心动起来，出出汗，胃口也会调整到正常状态。
提前写写工作计划：突然回到工作状态，可能会有些手忙脚乱，把接下来要做的事情写下来，按优先级排序，做到心里踏实，处事从容。
小编认为，人总是要做到劳逸结合的，正因为有了平时繁忙紧张的工作，才会让每一次的假期都变得格外珍贵而有意义。赶快调整好状态投入到工作中去吧，下一个假期还等着你呢！
