北斗智库环保管家网讯：随着经济的迅速发展，工业、建筑业都在处于繁荣鼎盛的时期。一座座工厂、一幢幢高楼，都预示着一个城市的发达程度。城市是在不断扩建与发展，但与此同时，城市空气质量却在不断受到威胁，虽然现在城市的绿化情况都在不断完善中，但是今非昔比，空气污染已经严重影响到了人们的身体健康。秋冬季的雾霾，春夏干燥的粉尘天气，都在侵害着我们的肺功能。你有专门去对自己的肺功能做过检查吗？你能确定自己的肺功能是否是健康的吗？今天北斗智库环保管家网的小编就来带你了解一下自己的肺功能到底还好不好。

 

　　先来通过下面几个小方法来检测一下自己的肺功能情况：

 

　　爬楼梯：用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。

 

　　吹火柴法：点一根火柴，尽力去吹，若距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题；若距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差。

 

　　憋气法：深吸气后憋气，能憋气达30秒，表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。

 

　　小运动量试验：原地跑一会儿，让脉搏增快到每分钟100-120次，停止活动后能在5-6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。

 

　　做完以上几个检测，你的肺功能还好吗？北斗智库环保管家网的专家提醒，五种人群应该定期检查肺功能，包括长期吸烟者，有慢性咳嗽、咳痰、喘息症状者，在工作和生活环境中常接触污染气体、粉尘者，年龄大于40岁的人，均应每年检查肺功能。

 

　　因为我们生活的环境已经受到了破坏，我们在维护大气环境的同时也要通过自身的方式来保护我们的肺。小编教你6个习惯和4种食物来保护我们的肺功能。

 

　　6个习惯：

       1、把水喝进呼吸道，勤喝水以益肺；2、练练腹式呼吸，每个人可以在步行或静止状态下，根据自己的健康状况，慢慢地吸气，然后收缩嘴唇作吹喇叭状呼气，可明显改善呼吸功能；3、主动咳嗽清肺，主动咳嗽几声是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内异物或分泌物；4、盘腿坐助养肺，不仅能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，还可以减少并放慢下半身的血液循环，这也就等于增加了上半身，尤其是胸腔和脑部的血液循环，对改善肺功能很有效果。同时，这个姿势能让呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助；5、开怀一笑最宣肺，大笑能使肺扩张，还可以清除呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气，氧气随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都充满活力；6、练练“丝”字功，古代养生功法6字诀，是通过人在呼气时发出“嘘、呵、呼、丝、吹、嘻”六个字的音，配合吸气，达到养生效果。常练六字诀里的“丝”字功，有助于养肺气。

 

　　4种食物：

       1、黄豆制品，黄豆制品中有大量黄酮类物质，能减缓肺部炎症症状；2、葡萄，葡萄中的白藜芦醇，对肺部健康也有一定的好处，能够辅助治疗肺癌和哮喘，同时也能够降低心脏病的发病几率；3、胡萝卜，每天吃一根胡萝卜可以对肺起到很好的保健作用。胡萝卜素在体内可以分解生成为维生素A。维生素A可影响多个系统的黏膜细胞生物合成，如果呼吸系统的气管黏膜缺乏维生素时，黏膜上皮组织就会发生改变，导致功能异常，容易引发炎症，如气管炎、肺炎等；4、小米，小米性温最能护胃护肺，对脾胃虚弱的人而言，可谓是进补的上品，特别适合慢性咳嗽患者食用，也利于老人和孩子。

 

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